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40대가 되면 예전처럼 단기간에 살이 쭉 빠지진 않아요. 살도 잘 안 빠지고, 체력이 바닥나니까 다이어트 자체가 더 어렵게 느껴지더라고요. 저도 30대까지만 해도 굶고 운동 조금만 하면 금방 체중이 줄었는데, 어느 순간부터는 먹는 양을 반으로 줄여도 몸무게는 그대로더라고요. 결정적으로 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때 충격을 받았어요. 단순히 체중을 줄이기 위한 다이어트가 아니라, 이제는 진짜 건강을 … 더 읽기

몸무게는 그대로인데 배만 나오는 그 이상한 현상 40대가 넘으니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 매일 실감하면서 살고 있어요. 예전엔 삼겹살 먹고 맥주 한잔 해도 다음날 아침에 바로 돌아왔는데, 지금은 한 번 폭식하면 일주일이 가더라고요. 그런데 진짜 충격이었던 건, 체중계 숫자는 그대로인데 허리가 점점 꽉 끼는 거예요. 바지도 늘 입던 사이즈인데, 배 쪽이 당겨서 앉을 때마다 … 더 읽기

나이 들수록 살은 잘 찌고, 안 빠지더라고요 40대가 되고 나서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됐어요. 예전엔 조금만 신경 써도 살이 빠졌는데, 요즘은 하루 종일 굶고 다음 날 체중계를 올라가 봐도 꿈쩍도 안 하더라고요. 특히 배 주변에 붙은 지방은 떨어질 생각을 안 해요. 앉아 있을 때 허리띠 눌리는 느낌, 셔츠 단추 당겨지는 압박감… 이런 … 더 읽기

다이어트를 다시 시작하게 된 이유 저는 40대 초반 남자예요. 20대, 30대 때도 간간이 살이 찌면 다이어트를 해보긴 했는데, 그때는 정말 맘만 먹으면 금방 빠졌어요. 식사 조금 줄이고, 운동 조금만 하면 3~4kg은 금방 빠졌죠. 근데 40대가 되니까 완전 다르더라고요. 예전이랑 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데, 뱃살이 점점 더 늘어나고, 옷 입을 때마다 배가 꽉 끼는 게 너무 … 더 읽기

나이 들수록 다이어트가 더 어려워지더라고요. 예전에는 며칠만 덜 먹으면 금방 살이 빠졌는데, 요즘은 똑같이 해도 효과가 잘 안 나타나요. 게다가 체중이 조금만 늘어도 바로 배랑 옆구리에 티가 나니까, 신경을 안 쓸 수가 없었어요. 운동도 중요하지만, 아무래도 먹는 게 제일 큰 영향을 주는 것 같아서 ‘이제는 진짜 식단부터 바꿔야겠다’ 싶었어요. 그렇다고 닭가슴살에 샐러드만 먹으면서 살 수는 … 더 읽기

서른아홉의 어느 날, 숨이 가쁘더라고요 딱히 어느 순간이라고 말하긴 어렵지만, 어느새부터인가 계단 한 층만 올라가도 숨이 턱까지 차오르더라고요. 사실 고도 비만이라는 말 자체가 남의 얘기 같았어요. 그냥 “살이 좀 많다”, “체격이 큰 편이다” 정도로 생각했지, 병원에서 ‘비만 3단계’라는 진단을 받을 거라곤 생각 못 했거든요. 체중은 110kg에 가까웠고, 키는 168cm. 그렇게 수치로 듣고 나서야 심각성을 체감했어요. … 더 읽기

뱃살 때문에 자존감 바닥 찍고 운동을 결심했어요 이 얘기를 어디서부터 꺼내야 할지 모르겠는데요, 제 얘기를 조금 해볼게요. 40대에 들어서면서 뱃살이 진짜 심각해지더라고요. 예전에는 밥 좀 줄이면 금방 빠졌는데, 요즘은 아무리 굶어도 그대로예요. 출근할 때 와이셔츠 입으면 단추 사이로 뱃살 튀어나오고, 앉을 때마다 바지가 배를 조이니까 숨쉬기도 불편했어요. 결정적인 계기는 가족 여행 사진이었어요. 아이들 사진을 정리하다가 … 더 읽기

저녁을 바꾸니까 몸이 달라지더라고요. 40대에 접어들고 나서부터 진짜 뼈저리게 느끼는 건 “살이 안 빠진다”는 현실이에요. 20~30대엔 하루 이틀 굶거나 저녁만 안 먹어도 체중이 쑥쑥 빠지던 때가 있었죠. 근데 지금은요? 저녁 굶으면 위가 아프고, 조금만 먹어도 다음 날 얼굴 붓고 속 더부룩하고… 진짜 말이 안 나올 정도였어요. 그래서 어느 날 결심했어요. 굶는 다이어트 말고, 저녁을 바꾸자. … 더 읽기

걷기 운동을 시작하게 된 이유 운동이 그렇게 중요한 건 알지만, 솔직히 말하면 저는 운동을 진짜 싫어했어요. 땀나는 것도 싫고, 헬스장 가는 것도 귀찮고, 특히 사람 많은 데서 뭐 하는 건 딱 질색이었거든요. 그런데 어느 순간부터 계단만 올라가도 숨이 차고, 자꾸 피곤하다는 말이 입에 붙더라고요. 몸무게도 점점 늘고 있었고요. 병원 검진에서 고지혈증 수치도 좀 높다고 하니까, … 더 읽기

주식 시작하고 나서 처음 부딪힌 벽 저는 본업이 따로 있는 40대 블로거입니다. 아침마다 출근 준비하고 아이들 학교 보내고 나면, 주식 시장이 이미 개장돼 있어요. 그러다 보니 마음먹고 주식을 매수하려고 해도 원하는 타이밍을 놓치기 일쑤였어요. 처음에는 그냥 점심시간에 몰래 핸드폰으로 사고팔고 했는데, 일이 바쁠 땐 그것도 쉽지 않더라고요. 그러다 문득 이런 생각이 들었어요. “자동으로 내가 정해놓은 … 더 읽기