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우연히 시작된 시리얼 다이어트 사실 다이어트를 시작하려고 계획했던 건 아니었어요. 그냥 아침마다 밥 차리기도 귀찮고 입맛도 없고 해서 시리얼로 때운 날이 며칠 있었거든요. 근데 신기하게도 그 며칠 동안 속이 편하고, 몸이 좀 가벼운 느낌이 드는 거예요. 그래서 ‘이걸 좀 더 제대로 해보면 어떨까?’ 싶어서 본격적으로 시리얼 다이어트를 시작하게 됐어요. 특별한 다이어트 방법보단 내가 꾸준히 할 … 더 읽기

서른아홉에서 마흔 넘어가는 그때부터 시작된 변화 예전엔 살이 잘 안 찌는 체질이라고 생각했어요. 밤에 치킨을 먹고 잤는데도 다음 날 붓는 정도 말고는 큰 변화가 없었거든요. 근데 40대에 접어들고부터는 뭔가 다르더라고요. 운동을 해도 근육이 잘 안 붙고, 조금만 먹어도 배가 나오고, 체중이 줄어도 몸이 전혀 탄탄하지 않았어요. 문제는 그때부터였어요. 헬스장에서 트레이너한테 “운동해도 변화가 없는 것 같다”고 … 더 읽기

결혼 15년 차에 접어들면서 남편의 몸 상태가 예전 같지 않다는 걸 확실히 느꼈어요. 예전엔 야식 먹어도 다음 날 붓기만 하고 다시 돌아왔는데, 이제는 먹은 게 그대로 몸에 남더라고요. 특히 배와 옆구리 쪽에 군살이 많이 붙어서 바지 허리가 점점 안 맞기 시작했어요. 저도 그렇지만 남자들은 체중보단 체지방률을 조절하는 게 진짜 중요한 시기 같아요. 그런데 막상 “체지방 … 더 읽기

40대가 되면 예전처럼 단기간에 살이 쭉 빠지진 않아요. 살도 잘 안 빠지고, 체력이 바닥나니까 다이어트 자체가 더 어렵게 느껴지더라고요. 저도 30대까지만 해도 굶고 운동 조금만 하면 금방 체중이 줄었는데, 어느 순간부터는 먹는 양을 반으로 줄여도 몸무게는 그대로더라고요. 결정적으로 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때 충격을 받았어요. 단순히 체중을 줄이기 위한 다이어트가 아니라, 이제는 진짜 건강을 … 더 읽기

몸무게는 그대로인데 배만 나오는 그 이상한 현상 40대가 넘으니까 몸이 예전 같지 않다는 걸 매일 실감하면서 살고 있어요. 예전엔 삼겹살 먹고 맥주 한잔 해도 다음날 아침에 바로 돌아왔는데, 지금은 한 번 폭식하면 일주일이 가더라고요. 그런데 진짜 충격이었던 건, 체중계 숫자는 그대로인데 허리가 점점 꽉 끼는 거예요. 바지도 늘 입던 사이즈인데, 배 쪽이 당겨서 앉을 때마다 … 더 읽기

나이 들수록 살은 잘 찌고, 안 빠지더라고요 40대가 되고 나서 몸이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 됐어요. 예전엔 조금만 신경 써도 살이 빠졌는데, 요즘은 하루 종일 굶고 다음 날 체중계를 올라가 봐도 꿈쩍도 안 하더라고요. 특히 배 주변에 붙은 지방은 떨어질 생각을 안 해요. 앉아 있을 때 허리띠 눌리는 느낌, 셔츠 단추 당겨지는 압박감… 이런 … 더 읽기

다이어트를 다시 시작하게 된 이유 저는 40대 초반 남자예요. 20대, 30대 때도 간간이 살이 찌면 다이어트를 해보긴 했는데, 그때는 정말 맘만 먹으면 금방 빠졌어요. 식사 조금 줄이고, 운동 조금만 하면 3~4kg은 금방 빠졌죠. 근데 40대가 되니까 완전 다르더라고요. 예전이랑 똑같이 먹고 똑같이 움직이는데, 뱃살이 점점 더 늘어나고, 옷 입을 때마다 배가 꽉 끼는 게 너무 … 더 읽기

나이 들수록 다이어트가 더 어려워지더라고요. 예전에는 며칠만 덜 먹으면 금방 살이 빠졌는데, 요즘은 똑같이 해도 효과가 잘 안 나타나요. 게다가 체중이 조금만 늘어도 바로 배랑 옆구리에 티가 나니까, 신경을 안 쓸 수가 없었어요. 운동도 중요하지만, 아무래도 먹는 게 제일 큰 영향을 주는 것 같아서 ‘이제는 진짜 식단부터 바꿔야겠다’ 싶었어요. 그렇다고 닭가슴살에 샐러드만 먹으면서 살 수는 … 더 읽기

서른아홉의 어느 날, 숨이 가쁘더라고요 딱히 어느 순간이라고 말하긴 어렵지만, 어느새부터인가 계단 한 층만 올라가도 숨이 턱까지 차오르더라고요. 사실 고도 비만이라는 말 자체가 남의 얘기 같았어요. 그냥 “살이 좀 많다”, “체격이 큰 편이다” 정도로 생각했지, 병원에서 ‘비만 3단계’라는 진단을 받을 거라곤 생각 못 했거든요. 체중은 110kg에 가까웠고, 키는 168cm. 그렇게 수치로 듣고 나서야 심각성을 체감했어요. … 더 읽기

뱃살 때문에 자존감 바닥 찍고 운동을 결심했어요 이 얘기를 어디서부터 꺼내야 할지 모르겠는데요, 제 얘기를 조금 해볼게요. 40대에 들어서면서 뱃살이 진짜 심각해지더라고요. 예전에는 밥 좀 줄이면 금방 빠졌는데, 요즘은 아무리 굶어도 그대로예요. 출근할 때 와이셔츠 입으면 단추 사이로 뱃살 튀어나오고, 앉을 때마다 바지가 배를 조이니까 숨쉬기도 불편했어요. 결정적인 계기는 가족 여행 사진이었어요. 아이들 사진을 정리하다가 … 더 읽기