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하루를 망치는 아침 루틴 사실 전에는 아침식사를 거의 안 했어요. 바쁘다는 이유로 건너뛰고, 간단히 커피 한 잔으로 때우는 날도 많았죠. 그렇게 공복 상태로 출근하면 오전 내내 컨디션이 엉망이었어요. 머리는 멍하고, 손발은 차갑고, 배에서는 수시로 꼬르륵거리고요. 그러다 점심시간이 되면 급하게 폭식하게 되고, 오후에는 또 졸음과 전쟁을 치르느라 정신이 없었어요. 하루하루 그렇게 반복하다 보니 어느 날 갑자기 … 더 읽기

하루 끝나고 배고플 때, 그 유혹을 어떻게 참죠? 저는 밤만 되면 이상하게 배가 고팠어요. 저녁을 분명 챙겨 먹었는데도 꼭 자기 전에 뭔가 허기가 지더라고요. 예전에는 그냥 라면 하나 끓이거나, 냉동실에 있던 아이스크림 꺼내 먹고 잤어요. “에이, 하루쯤이야 뭐” 하면서 말이죠. 근데 이게 하루가 이틀 되고, 이틀이 일주일 되고 나니까 진짜 체중이 쑥쑥 늘더라고요. 얼굴도 붓고, … 더 읽기

중년 남편의 체중 변화가 시작된 이유 안녕하세요. 저는 40대 주부이자 블로거로 살고 있어요. 오늘은 조금 특별한 이야기를 해보려고 해요. 바로 저희 남편의 다이어트 운동 루틴 이야기예요. 제가 직접 운동을 시작했던 경험은 지난번에 썼었고, 이번에는 옆에서 지켜본 남편의 변화 과정, 그리고 제가 도와준 루틴까지 담아보려고요. 남편은 체형 자체가 원래 마른 편이었어요. 그런데 40대 중반이 되면서 복부에 … 더 읽기

다이어트를 시작하게 된 계기 제가 다이어트를 처음 결심했던 건, 건강 때문이 아니었어요. 솔직히 말하면 단순히 ‘외모’ 때문이었어요. 마흔을 넘기고 나서, 거울 속 제 모습이 낯설더라고요. 예전엔 그래도 어느 정도 라인이 있었는데, 뱃살은 물론이고 턱살까지 생기니까 나 자신을 보기조차 싫었어요. 회사 동료들이랑 점심 먹고 셀카를 찍었는데, 단체 사진 속 제 모습에 진심 충격을 받았어요. 얼굴이 부었고, … 더 읽기

시작은 우연이었지만, 의외로 오래 가고 있어요 다이어트라는 걸 평생 해온 것 같아요. 20대에는 무작정 굶고, 30대에는 저염식이나 요가 같은 걸 시도해봤고, 지금 40대가 되니까 건강을 해치지 않으면서도 유지할 수 있는 방법이 필요해졌어요. 그런데 말이 쉽지, 막상 시작하면 배고프고 짜증나고 오래 못 가잖아요. 그러다 어느 날 유튜브에서 ‘방탄 커피 다이어트’라는 말을 우연히 듣게 됐어요. 이름부터 좀 … 더 읽기

시작은 아주 사소한 사진 한 장이었어요 제가 얼굴살에 대해 처음 신경 쓰게 된 건 딱 한 장의 사진 때문이었어요. 작년 겨울, 가족끼리 여행 가서 찍은 단체사진에서 제 얼굴을 보고 좀 충격을 받았거든요. 예전보다 얼굴이 푸석하고, 광대 아래로 살이 많이 붙어 있어서 옆에서 보면 얼굴이 커 보이더라고요. 원래도 살이 많은 체형은 아니었는데 나이 들면서 턱선이 무너지고, … 더 읽기

처음엔 그냥 ‘산책이나 해볼까?’ 이런 마음이었어요 저는 40대 중반, 두 아이를 둔 워킹맘이에요. 체력적으로도 예전 같지 않고, 어느 순간부터는 체중도 쉽게 빠지지 않더라고요. 20~30대 때는 조금만 덜 먹으면 살이 빠졌는데, 지금은 그런 게 통하지 않아요. 어느 날 거울을 봤는데, 배가 불룩하게 튀어나와 있는 제 모습을 보고 한숨이 나왔어요. 늘 앉아서 일하고, 아이들 챙기다 보면 하루가 … 더 읽기

40대가 되면 다이어트가 점점 더 어려워지더라고요. 예전에는 하루 굶으면 바로 체중이 빠졌는데, 요즘은 이틀을 굶어도 그대로예요. 오히려 몸이 무겁고, 기운도 빠지고. 그래서 처음엔 운동량을 늘려보기도 했고, PT도 받아봤는데 문제는 그걸 유지하기가 너무 어렵다는 거예요. 시간도 체력도 안 따라주고요. 그래서 고민하다가 음식 쪽으로 방향을 바꿨어요. 뭘 먹느냐에 따라 살이 찌는 게 달라진다고 하잖아요. 운동이 어렵다면 내가 … 더 읽기

오트밀이라는 말, 요즘은 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 건강에 관심 많아진 40대가 되면서부터 자연스럽게 눈에 들어오더라고요. 처음엔 그냥 ‘외국 사람들이 먹는 죽 같은 거 아닌가?’ 싶었는데, 주변에서 다들 “아침엔 오트밀이 최고야”, “간편하고 건강에 좋아” 이런 얘기를 하니까 궁금해졌어요. 문제는, 막상 사서 먹어보니까 생각보다 맛이 없더라고요. 그래도 그만큼 건강하다고 하니까 방법을 바꿔가면서 먹는 법을 찾기 … 더 읽기

똥배, 왜 그렇게 안 빠지냐고요 정말 웃긴 게 체중은 줄었는데 바지 단추는 그대로였어요. 정확히 말하면 허리 둘레가 문제였죠. 다른 데 살 빠져도 배만 그대로라서 저는 이걸 ‘똥배의 저주’라고 불렀어요. 특히 나이 들수록 이게 더 심해지더라고요. 저도 40대 되니까 똥배가 진짜 말썽이었어요. 운동 좀 한다고, 식단 줄인다고 쉽게 빠지는 게 아니더라고요. 예전에는 살 좀 찌면 조금 … 더 읽기