처음엔 그냥 ‘산책이나 해볼까?’ 이런 마음이었어요 저는 40대 중반, 두 아이를 둔 워킹맘이에요. 체력적으로도 예전 같지 않고, 어느 순간부터는 체중도 쉽게 빠지지 않더라고요. 20~30대 때는 조금만 덜 먹으면 살이 빠졌는데, 지금은 그런 게 통하지 않아요. 어느 날 거울을 봤는데, 배가 불룩하게 튀어나와 있는 제 모습을 보고 한숨이 나왔어요. 늘 앉아서 일하고, 아이들 챙기다 보면 하루가 … 더 읽기
40대가 되면 다이어트가 점점 더 어려워지더라고요. 예전에는 하루 굶으면 바로 체중이 빠졌는데, 요즘은 이틀을 굶어도 그대로예요. 오히려 몸이 무겁고, 기운도 빠지고. 그래서 처음엔 운동량을 늘려보기도 했고, PT도 받아봤는데 문제는 그걸 유지하기가 너무 어렵다는 거예요. 시간도 체력도 안 따라주고요. 그래서 고민하다가 음식 쪽으로 방향을 바꿨어요. 뭘 먹느냐에 따라 살이 찌는 게 달라진다고 하잖아요. 운동이 어렵다면 내가 … 더 읽기
오트밀이라는 말, 요즘은 다들 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 건강에 관심 많아진 40대가 되면서부터 자연스럽게 눈에 들어오더라고요. 처음엔 그냥 ‘외국 사람들이 먹는 죽 같은 거 아닌가?’ 싶었는데, 주변에서 다들 “아침엔 오트밀이 최고야”, “간편하고 건강에 좋아” 이런 얘기를 하니까 궁금해졌어요. 문제는, 막상 사서 먹어보니까 생각보다 맛이 없더라고요. 그래도 그만큼 건강하다고 하니까 방법을 바꿔가면서 먹는 법을 찾기 … 더 읽기
똥배, 왜 그렇게 안 빠지냐고요 정말 웃긴 게 체중은 줄었는데 바지 단추는 그대로였어요. 정확히 말하면 허리 둘레가 문제였죠. 다른 데 살 빠져도 배만 그대로라서 저는 이걸 ‘똥배의 저주’라고 불렀어요. 특히 나이 들수록 이게 더 심해지더라고요. 저도 40대 되니까 똥배가 진짜 말썽이었어요. 운동 좀 한다고, 식단 줄인다고 쉽게 빠지는 게 아니더라고요. 예전에는 살 좀 찌면 조금 … 더 읽기
아보카도, 처음엔 저도 반신반의했어요 예전에 다이어트를 시작할 때만 해도 ‘아보카도’라는 과일은 솔직히 저에게 참 낯설었어요. TV나 유튜브에서 다이어트에 좋다고 하길래 궁금하긴 했지만, 칼로리가 높은 과일이라는 말도 있고, 맛도 없다는 후기도 많고. 뭔가 건강식이라는 느낌은 강했지만, 뚜렷하게 와닿는 건 없었거든요. 그러다 어느 날, 아침마다 배가 너무 고파서 아무거나 먹다 보니 식단 조절이 안 되더라고요. 계란에 토마토, … 더 읽기
내 얼굴에만 왜 턱살이 남았을까 몸무게는 확실히 줄었는데 얼굴은 그대로인 것 같았어요. 아니, 오히려 얼굴이 더 도드라져 보이는 느낌이랄까. 특히 턱 밑살이 문제였어요. 살짝 아래에서 사진만 찍어도 이중턱처럼 보이고, 셀카 찍을 땐 항상 턱을 위로 들고 찍는 습관이 생겼죠. 누가 보면 자신감 있어 보일지도 모르겠지만, 저만 아는 콤플렉스가 있었어요. 처음엔 대수롭지 않게 넘겼는데, 점점 외모 … 더 읽기
우연히 시작된 시리얼 다이어트 사실 다이어트를 시작하려고 계획했던 건 아니었어요. 그냥 아침마다 밥 차리기도 귀찮고 입맛도 없고 해서 시리얼로 때운 날이 며칠 있었거든요. 근데 신기하게도 그 며칠 동안 속이 편하고, 몸이 좀 가벼운 느낌이 드는 거예요. 그래서 ‘이걸 좀 더 제대로 해보면 어떨까?’ 싶어서 본격적으로 시리얼 다이어트를 시작하게 됐어요. 특별한 다이어트 방법보단 내가 꾸준히 할 … 더 읽기
서른아홉에서 마흔 넘어가는 그때부터 시작된 변화 예전엔 살이 잘 안 찌는 체질이라고 생각했어요. 밤에 치킨을 먹고 잤는데도 다음 날 붓는 정도 말고는 큰 변화가 없었거든요. 근데 40대에 접어들고부터는 뭔가 다르더라고요. 운동을 해도 근육이 잘 안 붙고, 조금만 먹어도 배가 나오고, 체중이 줄어도 몸이 전혀 탄탄하지 않았어요. 문제는 그때부터였어요. 헬스장에서 트레이너한테 “운동해도 변화가 없는 것 같다”고 … 더 읽기
결혼 15년 차에 접어들면서 남편의 몸 상태가 예전 같지 않다는 걸 확실히 느꼈어요. 예전엔 야식 먹어도 다음 날 붓기만 하고 다시 돌아왔는데, 이제는 먹은 게 그대로 몸에 남더라고요. 특히 배와 옆구리 쪽에 군살이 많이 붙어서 바지 허리가 점점 안 맞기 시작했어요. 저도 그렇지만 남자들은 체중보단 체지방률을 조절하는 게 진짜 중요한 시기 같아요. 그런데 막상 “체지방 … 더 읽기
40대가 되면 예전처럼 단기간에 살이 쭉 빠지진 않아요. 살도 잘 안 빠지고, 체력이 바닥나니까 다이어트 자체가 더 어렵게 느껴지더라고요. 저도 30대까지만 해도 굶고 운동 조금만 하면 금방 체중이 줄었는데, 어느 순간부터는 먹는 양을 반으로 줄여도 몸무게는 그대로더라고요. 결정적으로 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔을 때 충격을 받았어요. 단순히 체중을 줄이기 위한 다이어트가 아니라, 이제는 진짜 건강을 … 더 읽기